El Autocontrol

El Autocontrol cuenta como un valor primario en la sociedad actual, ya que, quien tiene dominio sobre sí mismo puede encontrarse cada vez más vinculado y con mayor empatía hacia el entorno que lo rodea.

Podemos aprender a auto-dominarnos para ser más felices con nosotros mismos y los demás.

Esto nos puede llevar a la armonía de las relaciones Intra e Inter personales.

Relaciones Intrapersonales: Son aquellas que tenemos con nosotros mismos, las que tratamos con nuestro interior, el conocimiento de nuestro ser, mediante auto-confianza y auto-motivación.

Relaciones Interpersonales: En las cuales desarrollamos todas nuestras habilidades para relacionarnos con los demás, las actividades sociales e interacciones y colaborativas hacia nuestros pares.

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El Autocontrol es fuente de salud, mientras que una reacción incontrolada atrae confusión, estrés, angustia e incluso enfermedades del sistema nervioso.

Es el método que debemos utilizar en nuestras vidas para que las cosas puedan tener armonía y funcionar mejor.

También suele ser una herramienta fundamental para el buen desarrollo personal, aportando, así también, a nuestro entorno social y laboral.

La mente permite el Autocontrol o auto-dominio humano a través de herramientas como el auto-conocimiento y la identificación de nuestras emociones.

Consecuencias del descontrol

La falta de Autocontrol nos afecta de manera negativa, en todo tipo de relaciones.

La escasez de éste, es perder la compostura frente a nosotros mismos y a los demás.

El suicidio es la mayor pérdida de autodominio que un ser humano puede experimentar.La insuficiencia de auto-dominio, se podría considerar como la pérdida de toda prudencia ante los demás y ante nosotros mismos.

Es algo perjudicial ya que la ausencia de dominio se puede volver contra nosotros.

Produce intensa tensión, estrés y desequilibrio, resulta muy fácil sentirse agresivo, irritado, triste y defraudado.

Si en medio de un conflicto me dedico a herir la autoestima del otro con mi agresividad, el conflicto pasará de ser un conflicto y se convertirá en heridas muy difíciles de sanar.

Prácticas para acercarnos al Autocontrol

Prácticas para trabajar el Autocontrol

Da un valor agregado a tu vida, aplicando ejercicios que te ayuden a identificar y controlar las emociones para obtener y regalar calidad de vida.

Les compartiré algunas prácticas que aprendí en el libro Autocontrol en un Mundo de Nervios del Psicólogo y escritor José Francisco González Ramírez.

Estas prácticas nos van a ir introduciendo de manera progresiva en una calidad de vida positiva.

A la hora de ejercer un control es de valiosa importancia identificar todas las emociones negativas que la pérdida del autodominio nos afecta.

Para frenar las emociones negativas debo comprender que en medio de una situación no debo retar al otro y esperar que no pase nada.

Si hago consciente mi actitud podré valorar las cosas desde otro punto de vista.

  • Poder reconocer la importancia que tiene el otro para mí y si reconozco el valor que tiene esta persona para mí, seré capaz de disminuir la agresividad.
  • Aceptar que el otro tiene sus propias opiniones y respetarlo, también frena las emociones negativas.
  • Explicar las cosas con moderación, en tono afable y exponiendo mis argumentos de forma educada, transforma el ambiente negativo.
  • Si logro empatizar con el otro, podré ir exponiendo mis argumentos, comprender al otro e ir acercando posturas hasta llegar a un acuerdo, reduciendo así el riesgo de la pérdida del Autocontrol.
  • Generar un ambiente sano de diálogo y comunicación para llegar a acuerdos en medio del respeto por mí y el otro.

Resultados de un buen Autocontrol

Se trata de practicar estos ejercicios con personas con las que solemos tener problemas, al aplicar esto es bueno observar:

  • La actitud con la que el otro responde, si lo respeto, la situación agresiva debería estar en control.
  • Mira si logras bajar las tensiones, para poder argumentar.
  • Si das valor a la otra persona con aspectos positivos, como se va tornando poco a poco en una charla pacífica.

Desde mi experiencia he observado grandes beneficios para mi vida personal, atrayendo mejores oportunidades en un ambiente social y laboral.

Espero con este post ser de gran aporte para manejo de nuestro ser, hay que recordar que la paz y la tranquilidad no tienen precio.

Que así tengamos la razón de algo, es nuestra opinión y el otro puede sentirlo o no sentirlo de igual manera.

Es mejor tener paz, que imponer nuestras razones ante los demás, esto solo consigue que pisoteemos a las demás personas.

Haz tu aporte a un mundo mejor, agrega el Autocontrol a tu vida como uno de los valores primarios en la sociedad actual, donde cada vez la agresión se hace más definida.

Hagamos de este mundo un lugar más sano y tranquilo con nuestro aporte de cambio y evolución.

Me despido deseándoles las mejores comunicaciones, buenas relaciones personales, sociales y muy buenas energías.

disfruta tu vida desde el amor propio y la comprensión ajena

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Ensalada del trópico

Buenas tardes, hoy vengo con una Ensalada del Trópico.

Ya que en mi país existe una gran variedad de frutas dulces y exóticas se expande también en mi cerebro una cantidad de combinaciones.

Hoy en el mercado encontré unos mangos maravillosos y enseguida me surgió esta idea.

Las fresas y los mangos bien maduros son dulces y dan un sabor de contraste delicioso.

Combinado con frutos secos que nos dan buena energía y un par de verduras que hacen una mezcla explosiva, de sabor.

Ingredientes

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  • Una taza de fresas bien rojas, limpias y en rodajas.
  • Una taza de mango picado en cuadritos.
  • Una zanahoria pequeña rallada.
  • Una taza de lechuga limpia y picada en juliana muy fina.
  • 1/4 taza de maní triturado
  • Crema de leche al gusto
Ingredientes para Ensalada del Trópico

Camina en silencio y escucha tu corazón

Preparación Ensalada del Trópico

En una ensaladera vamos a mezclar las fresas, el mango, la lechuga y la zanahoria e integramos bien.

Vamos a mezclar la cantidad de crema de leche deseada (yo recomiendo unas 5 cucharadas), con una parte del maní triturado.

Lo mezclamos en la picadora y la otra parte del maní, guardamos para la hora de servir.

Mezclamos en la ensaladera los vegetales y frutas con nuestro aderezo preparado con la crema de leche y el maní.

Removemos bien, servimos en plato individual.

No utilizo ni azúcar, ni sal, la combinación de sabores es bastante adaptable a cualquier platillo.

Decoramos con un poco de maní triturado por encima y ya quedó nuestra receta preparada.

Ensalada del Trópico

Que se diviertan preparando esta magnífica receta, rapidita y en menos de 10 minutos.

feliz tarde y buenas energías para tod@s

¡Prepara los alimentos con amor!

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